L’allenamento della forza è un tipo di allenamento i cui esercizi vengono eseguiti con una resistenza e il cui obbiettivo è quello di aumentare il proprio livello di forza e resistenza.
La forza è generalmente definita come l’abilità di esercitare un “lavoro” contro un’opposizione.
La resistenza durante gli esercizi può avvenire a corpo libero, come ad esempio in allenamenti a pull up, oppure dai manubri, bande elastiche e altro ancora.
In questo tipo di allenamento nessun attrezzatura è migliore dell’altra e ciascuna di esse porterà risultati diversi (sempre se utilizzate correttamente).
Molti sportivi che praticano sport da combattimento credono in entrambi i metodi di allenamento: sia con i pesi che a corpo libero, dimostrando di avere una mentalità aperta alle nuove idee e alle nuove modalità di esercizi. Certamente, utilizzando propriamente ambedue le tipologie di allenamenti, ne trarrete dei benefici.
Allenare la forza vuol dire fare bodybuilding?
Eseguire routine di culturismo non è produttivo per un atleta di sport da combattimento; infatti il bodybuilding esalta l’estetica della propria muscolatura, ma non allena la velocità, la potenza o la resistenza.
Quindi non c’è nessun paragone tra l’allenamento della forza con il bodybuilding, in quanto quest’ultimo non lavora sullo stesso regime di forza di uno sport da combattimento.
Allenarsi per vincere
L’allenamento della forza deve essere programmato per incrementare le proprie prestazioni, non per portare alla stanchezza e all’esaurimento. Non si impara a combattere in sala pesi, questo tipo di allenamento deve essere una porzione di un programma completo, deve essere breve e focalizzata sulla qualità degli esercizi.
L’obbiettivo dell’allenamento di forza è quello di migliorare la potenza e non di bruciarla, non bisogna diventare ossessionati dei pesi, ma neanche allontanare e rifiutare questo tipo di allenamento.
