Si potrebbe dire che la ricerca di un metodo di allenamento che fosse prettamente “casalingo” è iniziata nel momento stesso i cui si è scoperto lo sport.
La voglia di portare la palestra tra le mura di casa propria mentre, magari, fuori imperversa un temporale è una tentazione alla quale non si può sfuggire.
Le videocassette di lezioni di aerobica e fitness, però, non hanno riscosso molto successo dal punto di vista della partecipazione e costanza da parte delle donne casalinghe.
Oggi, invece, grazie alle nuove tecnologie di interazione è possibile allenarsi davvero davanti alla tv.
La Wiifit
L’innovazione portata dalla Nintendo Wii nell’ambito dei videogiochi è stata notevole: grazie ad un sensore legato al polso tramite un telecomando, che rileva i movimenti, il giocatore partecipa attivamente al gioco, immergendosi in atmosfere e luoghi inusuali.
Così la Wii, per motivare i giocatori ad avere uno stile di vita più sano e stimolarli al movimento davanti allo schermo, introduce nel mondo dei fitness-game la Wii Fit con la Balance Board, che prevede diversi cicli di allenamento sportivo, a diversi livelli, con circa 40 esercizi divisi in 4 categorie: Yoga, Esercizi Muscolari, Esercizi Aerobici e Giochi di Equilibrio. 
Il programma, rivolto a chiunque, calcola, di volta in volta, la quantità di calorie persa alla fine di ogni esercizio e la inserisce in una tabella che misura i miglioramenti che si hanno durante gli allenamenti.
Dallo step, ai simulatori di bicicletta, allo yoga, la Wii Fit dispone di tutti i tipi di esercizi possibili, ciascuno dei quali è mirato a rassodare un a determinata parte del corpo.
Le posizioni Yoga proposte dal gioco, per tonificare e migliorare la postura, sono 15:
- Respirazione Profonda
- La Mezzaluna
- Il Signore della Danza
- Il Cobra
- Il Ponte
- Torsione Supina
- La Candela
- Il Guerriero
- L’Albero
- Il Saluto al Sole
- Ginocchio Sollevato
- La Palma
- Posizione Potente
- Il Triangolo
- Il Cane a Testa in Giù
Gli esercizi muscolari proposti per potenziare e tonificare i muscoli del corpo sono 12 più 3 sfide:
- Equilibrio su una gamba
- Flessioni e appoggi laterali
- Torsioni e piegamenti
- V-UP
- Affondi
- Piegamenti con vogata
- Allungamenti in piedi
- Estensioni laterali
- Asse
- Pressa
- Allungamento
- Sollevamenti da terra
- Sfida flessioni
- Sfida V-Up
- Sfida asse
Inoltre è possibile integrare il gioco Wii Fit , ormai già da 2 anni, con Wii Fit Plus.
Praticati con regolarità e costanza, gli esercizi della Wiifit possono sostituire l’allenamento in palestra, a patto, però, che non si finisca per accendere la tv e guardare un film!
