Gli esercizi di Pilates, il cui nome è dato da Joseph Pilates, un tedesco appassionato di ginnastica e sport, fanno parte di un metodo di allenamento anaerobico indicato soprattutto per un miglioramento della scioltezza dei movimenti e per raggiungere un equilibrio tra mente e corpo.
Contrariamente a quanto avviene con il body building, il Pilates non mira a far aumentare la massa muscolare, ma a migliorare il tono e la forza dei muscoli di tutto il corpo.
Su cosa si basano gli esercizi del Pilates?
Per quanto riguarda la caratteristica principale degli esercizi, essi si basano sulla postura corretta, sulla posizione della testa, del bacino, degli arti e, perfino, delle dita dei piedi e soprattutto sulla respirazione.
L’esercizio chiamato “long spine”, ad esempio, è molto utile per la spina dorsale e per la postura, così come anche lo “short spine” che, in più, permette di allenare anche gli addominali; questi ed altri tipi di esercizi possono essere praticati anche con la Magic Circle e la Tender Ball, il primo un cerchio in plastica e il secondo una palla morbida generalmente di spugna o in gomma.
Tutti gli esercizi sono mirati, comunque, ad un benessere fisico totale, che si può facilmente riscontrare nella postura più lineare, nel ventre più piatto, nella minor incidenza del mal di schiena, nella diminuzione dello stress.
Chi può praticare Pilates
Considerata la tipologia di esercizi, il Pilates si rivolge ad una platea eterogenea, composta da uomini e donne tra i 18 e i 65 anni, e può rivelarsi particolarmente efficace per chi soffre di dolori alla schiena.
Questo metodo di allenamento può essere davvero utile anche per donne in gravidanza, che vedranno, con gli esercizi, ridurre le vene varicose e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico che vengono usati durante il parto.
Per il tuo benessere consigliamo:
Zaino sacca nylon con bretelle
Comodissima indispensabile sacca nylon con chiusura a strozzo rinforzata€ 12,00
