Quando ci si approssima alla scelta dell’attività fisica da svolgere in palestra bisognerebbe sempre chiedersi quali risultati vogliamo ottenere e quali vantaggi/svantaggi si possono ottenere da questo o da quell’allenamento.
Il body building
L’allenamento con i pesi è visto solo come mezzo di esaltazione estetica del corpo o come strumento per aumentare la massa muscolare.
In realtà, un costate lavoro con i pesi oltre a sviluppare i muscoli e la forza muscolare, aiuta ad equilibrare il rapporto tra massa magra e massa grassa e apporta benefici per l’apparato cardiovascolare, per l’apparato respiratorio, per l’apparato scheletrico e per il sistema nervoso.
Importante è mantenere sempre un tempo di recupero adeguato tra una serie di esercizi ed un’altra, che oscilli tra i 90 secondi e i 2 minuti.
Il Cardio Fitness
Gli esercizi compresi nella categoria del cardio fitness hanno come scopo principale quello di portare un migliore funzionamento dell’apparato respiratorio, del cuore, dei polmoni e della circolazione sanguigna.
Dal punto di vista atletico, gli esercizi di cardio fitness – la corsa a piedi e la bicicletta – potenziano la capacità aerobica e, siccome praticarli fa bruciare molti grassi, sono ideali per chi ha bisogno di perdere peso.
Se si vogliono ottenere buoni risultati l’allenamento non deve essere mai inferiore ai 30 minuti.
Lo spinning
Lo spinning è un programma di allenamento che si basa sulla corsa su di una bicicletta fissa ed è un’attività adatta davvero a tutti, che aiuta sia a tonificare i muscoli e a rendere più efficace l’apparato cardiovascolare-respiratorio.
Per il tuo benessere consigliamo:
Zaino sacca nylon con bretelle
Comodissima indispensabile sacca nylon con chiusura a strozzo rinforzata€ 12,00
